痛经的缓解方法有什么

　　痛经是很多女性朋友困扰的问题，严重的痛经会让人有一种痛不欲生的感觉，这个时候我们就要采取一些措施缓解痛经，避免影响我们的正常生活。其中女性朋友在经期过后需要多做运动、多泡矿物澡，而在月经期间，尽量避免吃生冷和刺激性食物方法都是可以有效的缓解痛经的，不过需要我们的长期坚持调养，才得以见效。

　　1.多做运动

　　痛经的女性朋友可以在经期来临前两三天进行适当的运动，如瑜伽、散步和慢跑都是不错的，这样可以促进人体的血液循环，有利于缓解痛经，但切忌不要做剧烈运动，剧烈运动会加重痛经。

　　2.多泡矿物澡

　　家里拥有浴缸的女性朋友可以在来临前泡矿物澡，往洗澡水加入一杯盐和一杯碳酸氢钠，这样能达到舒缓神经，松弛肌肉的效果，从而减轻痛经的疼痛;

　　3.在月经期间，尽量避免吃生冷和刺激性食物

　　女性朋友在经期应当尽量避免进食生冷和刺激性食物，进食生冷和刺激性食物会加重痛经的疼痛感，这段时间女性朋友可适当吃些有酸味的食物，如酸菜等，这样有利于帮助减轻经痛。

　　4.用痛经止痛仪可以快速有效缓解痛经。痛经止痛仪是这么多方法快速止痛的，痛经止痛仪是专门针对女性痛经研发的，目的就是帮助女性有效的缓解痛经，而且没有副作用，很多女性都比较青睐这种方法，但这种方式只是治标不治本，可以当时止痛，下次还是会发生痛经，建议可以采用止痛仪和生活调理相结合的方法，这样才能更有效的缓解痛经。

　　怎么可以缓解痛经?通过上述详细的介绍，我相信大家对怎么可以缓解痛经的具体方法有了一定的了解，痛经其实也没有那么吓人，只要用对了方法，还是可以有效的缓解痛经的，记住经期不要吃生冷和刺激性食物，注意生活规律，多休息，充足的睡眠和愉快的心情，让痛经从此远离你。